※ 画面は開発中のものです: 健康

アクエリアスゼロ

Thu, 15 May 2008 04:05:21 GMT

今日は体調がよく、途中で死にそうになることなくゆっくりと走りきることが出来た。

帰ってからアクエリアスゼロという新製品を飲んでみた。

感想は、

透明
さわやかな甘酸っぱさ

普通のアクエリアスとは別の味と考えてよい。
これならがぶ飲みしても気持ち悪くないかもしれない。

製品サイト
http://www.aquarius-sports.jp/zero/index.html

ちゃんとしたサイトのレビュー

「見た目はまるで水、カロリーゼロの「アクエリアス・ゼロ」試飲レビュー」（ＧＩＧＡＺＩＮＥ）

http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20080513_aqueriuos_zero/

最近、危険な橋渡ってますか？

Wed, 30 Apr 2008 12:26:09 GMT

どういうわけか筋肉痛が発生しないので、

今日もいい天気なので、

ママチャリで出かけてきた。

細くて古い橋と新しい橋の２本がある。

古い橋には「入らないで」と書かれてるが人がいる。
その危ない橋を自分も渡る。特に問題なし。

適当に解釈すると、これは多分
「橋の下にもぐるな」と言いたいのだと思う。

<< ハクチョウがいたのを撮影
餌付けをしていてたくさんいる。

ＧＷのオススメ、花見川CR

Tue, 29 Apr 2008 04:48:33 GMT

ママチャリで家をでた

手賀農免・１６号・新川サイクリングロード・花見川サイクリングコースを通り、検見川浜まで走った。

とりあえず、地図

6 年ぶりの挑戦。
灼熱・強風で死にそうになっていた当時のようにはならない。

まず、手賀農免農道。ほとんど車の来ない平坦な道がくねくねと続く。
１６号に突き当たったら曲がってしばらく直進。
空気が悪く、歩道が狭く、ゆるいアップダウンがあって結構しんどい。

八千代の道の駅のところに、新川が流れている。
海の方向へ進む。
村上駅のあたりで右岸は一旦途切れるので左に渡っておく。
一般道路の長い坂を上っていくと、緑が深くなってきて、そこに弁天橋がある。

これを渡り花見川サイクリングコースに入っていく。
少し長めの未舗装路。
穏やかな天気で、鳥の鳴き声が聞こえて、良い気分。
ここが一番お勧めしたい部分。

舗装路となり、鉄道・高速道路をくぐり、海に突き当たる。
しばらく進んだところにサイクリングセンターというものがあり、レンタルなどしている。

そこの公園で休憩。もう太陽が斜めになって海がきれいに反射してしまっている。

この時点で太ももがかなり痛い。
使い慣れない筋肉を使っているのであまり持たない。

急いで戻る。
人気の無くなった未舗装の区間は寂しい。
「こどもだけできてはいけません」という看板をみて少々怖くなる。

村上のあたりでこんな状態。
我孫子市までまだ長い。

結局、真っ暗な１６号を恐る恐る進み、
さらに真っ暗な農免農道をライトだけを頼りに進んだ。
カエルらしき鳴き声がうるさかった。

８時前に帰宅、６時間以上かかった。
平均速度は１＊キロ程度、この前のランニングの速さとさほど変わらない。

結果：

大体３時間以内で千葉方面にいける。
学校へも大体３時間以内で行けるだろう。
太ももが痛い。
自転車による有酸素運動というより、過負荷な筋力トレーニング。

地図、埋め込みがなぜか出来ない。
http://maps.live.com/default.aspx?v=2&FORM=LMLTCP&cp=35.726447~140.141602&style=r&lvl=11&tilt=-90&dir=0&alt=-1000&phx=0&phy=0&phscl=1&cid=E5379F11D9E8BB3F!873&encType=1

風とか坂は少しでも嫌

Sat, 26 Apr 2008 06:55:57 GMT

今日はコースのメイン部分が向かい風になってしまい、

いつものペースで走っていたらばてて、

７５％地点であきらめて飲み物を買い、歩きにした。

かえって速度を計算してみると、ペースが前回より上がっていた。

向かい風だとペースが分からないし、息苦しさの度合もよく分からない。

その風の強さは、天気予報サイトだと2mになっていたが、

もうすこし強かったような気がする。

腹の脂肪が気になる。

これを落とせば１キロはやせる。

筋トレとジョギングを組み合わせるなら、先に筋トレをしたほうが脂肪が燃える。
コーヒーを飲んでから走ると脂肪がよく燃えるらしい。
運動直後のお風呂は脂肪燃焼をストップしてしまうほか、
いろいろな危険があるらしい。
空腹時のほうが脂肪燃焼までの時間が早い。
が、空腹時に無理をすると倒れる。
空腹時に筋トレをすると脂肪がよく燃える。
が、筋肉も燃えるらしい。

というネットの情報を信じて、次のようなプランを考えてみた。
筋肉を減らしてしまうかもしれない両刃の剣減量プラン。

着替える(0:02)
コーヒーメーカーをセットする(0:07)
腹筋する(0:17)
コーヒーを飲む(必要があれば食物を口に入れる）(0:30)
走る(2:00)
記録・反省を記入（少し時間をおく）(2:30)
シャワー(2:50)
朝食(3:10)

腹の脂肪が減ってきたところで筋トレを夜に移せば、筋肉をつけられる。

12.5km

Sun, 20 Apr 2008 05:18:43 GMT

何をするにしても始めるまでが億劫だ。

でもランニングは一度外に出ればそこがスタート。

道具も要らない。

今日は少し距離をのばして 12.5km のコースにした。

ゆっくり走っていても最後のほうは結構苦しい。

もっと持久力が欲しい、夏が終わる頃にはハーフを走りたい

ふと、走っている自分もCO2をたくさん排出して環境を破壊しているような気がしたので、検索していたら見つけた質問

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1212256097

新しい服で走った

Thu, 17 Apr 2008 06:58:26 GMT

新しい服装で今朝走ってきた。
今回は歩かずに10キロ走ることにした。
目が覚めたばかりで最初かなり息が苦しかった。

タイムは52分くらい。これを縮めて10kmマラソンを目指すのもよさそうだが、
距離をもう少し延ばして未踏の地域にも足を運んでみようと思う。

ところで、走るときはあまり持ち物を持ちたくない。
しかし

鍵　：　家を出るので
携帯電話　：　非常用、結構重い
お金　：　サイフかICカードか小銭

これぐらいは持っていたほうが安全だと思う。
重さは大したことないが、ポケットの中で動いたり、ジャラジャラと音をたてたりして邪魔になる。
どうにかならないだろうか。

夏になれば飲料も必要になるかもしれない。

# Windows Live Writer から Windows Live Spaces のトラックバックを指定できない？

花粉をよけながら走る

Mon, 17 Mar 2008 12:01:42 GMT

走った後、体の調子が悪くなった。頭痛。
ふと、花粉症のことが気になった。
花粉症って、花粉を浴びれば浴びるほど発症が早まりやすかったり、体調管理が悪ければ症状がひどくなったりするらしいから、あまり花粉が舞う中走ってはいけないような気がする。

予防について調べてみると、すでに発症した人が症状緩和を目的に春に向けて講じる予防策は多く見つかるが、まだかかっていない人がやっておけるコレというものが無い。
「＊＊がきく」とか、「規則正しい生活を」とか、「外にでない」などの答えは期待していない。結局のところ春はなるべく花粉に触れないようにおとなしくしているのが正解なのだろう。しかし、せっかくランニングが面白くなってきたのだから、何とか走れないか。

北京五輪では特殊なマスクを着用するランナーがいるようだが、普通のマスクをしながら走るのは苦しすぎる。となると、花粉が無いときに走るか、部屋の中で走るしかない。部屋の中で走るにはジムに行くことだが、同じ場所を走り続けるのはつらい。天気予報を見ても雨が降らぬ限りほぼ毎日「非常に多い」と表示している。

時間帯で考えると、wikipedia では
>一般に夜間～早朝が少ないといわれるが、必ずしも当てはまらないこともある。
とのことで、頼りないがどちらかというと早朝が望ましいのかもしれない。
環境省の花粉観測システムであるはなこさんに聞いてみたが、千葉県北西部に観測所が無くてあまり良くわからない。そして昼夜問わず花粉が多いように見える。
http://kafun.taiki.go.jp/

見ても規則性があるようには見えないので、そのつど最新情報を取得して行くかどうかきめるのがよさそうだ。

10km走２回目

Sun, 09 Mar 2008 05:29:52 GMT

これからは、週１回程度は比較的長距離を走ることにしたい。

そして、少しでもほぼ毎日走る。

こんな感じのバランスのスケジュールで、距離を少しずつ延ばせればと。

曜日	今	目標
平日	5km	10km
土曜日	10km	20km
日曜日	休み

今日も10km 走ってきたが、初めてだった前回に比べ、足が疲れていない。
前回は息苦しすぎると吐き気がしてきたが、今回はそれがなく、ギリギリまでペースをあげられた。

とはいっても周囲を見ると速い人がたくさんいる。
最後のほうでその速度にあわせてみたらとても苦しかった。

http://www.honolulumarathon.jp/runners_square/special/time/index.html
ホノルルマラソンの年齢別の平均タイムを見てみると、40-44のタイムが一番速い。
成人したあとは衰えるばかりかと思いきや、マラソンは頑張ればまだ成長できるらしい。

手賀沼半周

Mon, 03 Mar 2008 04:25:25 GMT

再び走り始めた。

成長の止まった身長に対して、２キロも体重が増えていたので、やせるか筋肉にするかしようとおもう。

友人と走っていたが今日はいないので、手賀大橋をわたり、ぐるりと回ってみることにした。

手賀沼の周囲には遊歩道やサイクリングロードが整備されている。

我孫子側の手賀沼公園～手賀沼フィッシングセンターまでは、手賀沼遊歩道がある。
この道は歩行者優先の歩道で、比較的散歩が多い。
柏市（旧沼南町）側には、手賀沼サイクリングロードと手賀沼自然ふれあい緑道が整備されている。
１本の道が自転車と歩行者に別れていて、平坦でまっすぐで人が少なく、走るのに向いている。

普段は１しか通っていないので、２に入ると、気が遠くなるほどまっすぐでゴールが見えないのが苦しかった。

手賀沼を半周すると、大体１０キロ程度だ。

そして１周できれば、手賀沼マラソンで走れる。

生きているうちに東京マラソンとか出てみたいと思うが、全く走らない状態からフルマラソンまでどうやって練習するか・・・。

タミフル

Mon, 12 Mar 2007 00:54:59 GMT

　以前、タミフル服用に関する経験を書いていたが、昔のブログを消していた。 CDRに入っていた。

インフルエンザの薬「タミフル」の副作用についてテレビでやっていて、その副作用に心当たりがあります。異常行動で車にひかれ死んだということですが、私の場合、服用後の夜、よくわからない恐怖感を感じ、思わず部屋を飛び出しました。数分後に我に返りましたが、場合が場合ならば窓から飛び降りていたかもしれませんし、道路に出て車にひかれていたかもしれません。また、自分が部屋を飛び出すほど魘されていたのかと不思議に思いました。
　これが副作用なら、この薬は危険です。自分で自分をコントロールできなくなりました。誰かがタミフルを飲んだら、きちんと休んでいるかをよく見たほうがいいと思います。

そのとき感じていた恐怖感は「自分が消えてしまった！！」というもの。

普段から自分の中に死とか消滅への恐れが潜在していて、タミフルの副作用か高熱によって現実のものと信じてしまったのだろう。

混乱の中、家族を頼ろうと思うならば隣の部屋にいくだけで済むが、一人でいる場合は何を頼りにどこへ行くのか見当がつかない。

一人では絶対飲まないほうがいいと思う。

それと、医療関係のHPに「あなたは医療関係者ですか？　（Y/N)」という確認をしているページが多すぎ。

有害コンテンツでもないのに、なぜこんな質問をする必要があるのだろう。